токоферол

мед. витамин E (токоферол)

 Жирорастворимый. Сильный антиоксидант.

 — Необходим для нормальной работы мышц и нервной системы.
 — Улучшает работу сердца.
 — Стимулирует кровообращение и образование красных кровяных телец.
 — Предотвращает распад липидов и основных жиров.
 — Способствует естественной терморегуляции тела.
 — Защищает от окисления витамин A и повышает его эффективность.
 — Защищает от разрушения аминокислоты.
 — Препараты и пищевые добавки с витамином E могут повысить иммунитет в преклонном возрасте и препятствуют развитию катаракты и атрофии мышц.
 — Он защищает клетки от канцерогенного воздействия рентгеновских лучей, ультрафиолетового излучения (солнечного и искусственного), химических веществ (в пище и воде) и загрязненного воздуха.
 Вместе с селеном оказывает более сильный эффект, чем каждый по отдельности (витамин E и селен действуют синергетически). Недостаток витамина E приводит к повышению риска возникновения рака легких, прямой кишки, желудка, молочной железы и шейки матки.
 Источники витамина E:
 — Растительные масла (в основном нерафинированные), орехи и зерновые (все они содержат высокий уровень жиров).
 — Печень, яйца, злаковые и бобовые.
 — Специальные пищевые добавки и препараты (не содержат лишних калорий).
 Недостаток витамина E в пище приводит к повышению риска появления рака легких, прямой кишки, желудка, молочной железы и шейки матки.
 После 45 лет злоупотреблять витамином E не рекомендуется.
 Суточная потребность — 20–30 мг смеси природных токоферолов.

см. тж витамины